怎么看自己需要补充什么维生素？

1、如何判断自己的身体需要补充那类维生素？

缺乏维生素B2：嘴角破裂溃烂、出现各种皮肤性疾病、手脚有灼热感觉、对光有过敏感的反应等。缺乏维生素B3：舌头红肿、口臭、口腔溃疡、情绪低落。缺乏维生素B12：皮肤苍白、毛发稀黄、手指和脚趾常有麻刺感。缺乏维生素C：骨质和牙质疏松、伤口难愈合、牙床出血、舌头有深痕、易患感冒、微血管破裂。

2、身体缺营养的症状 怎么自己看缺什么营养

看眼 1、眼球发黄，肝脏不好，补维生素E;2、眼睛发红有血丝，除睡眠不好，心脏病，高血压，补鱼油，卵磷脂;3、白眼球发蓝的人贫血，补铁;4、眼睛不好，有眼屎，流泪，肝不好，补充抗氧化剂(维生素C、维生素 E、胡萝卜素A);5、夜盲，结膜上皮角化，补维生素A;6、眼结膜充血，畏光，补B2;7、...

3、吃维生素之前如何判断自己缺哪种呢？又怎么判断补充什么？

根据出现的不适症状，来判断是否缺少维生素。例如，当你缺少维生素A时，会出现眼睛畏光，皮肤瘙痒等症状，这时就需要补充维生素A。当然，要根据实际需求来选择是否要补充，过多补充、缺少某种维生素，都会对身体造成不利影响。一、缺少维生素的危害。当身体缺乏维生素时，初期会出现轻度不适症状，有些甚至会...

4、如何才能知道自己是否缺乏维生素？

也可以通过一些身体的表现来判断缺乏何种营养元素，如通过皮肤、五官、头发等的外观就可以看出大概缺乏何种维生素，然后生活中我们有针对性的补充就行了。身体需要的维生素，如果我们平时摄入不足，就很容易出现以下反应：1、维生素A缺乏：会引起皮脂腺的分泌量和排汗量减少，使皮肤干燥，呼吸道感染、眼部干燥...

怎么能够自行的判断自己的身体缺乏哪一种维生素？

缺乏维生素A：眼睛干燥畏光，多泪，视觉模糊，皮肤干燥者应多服用胡萝卜，动物肝脏，鸡蛋，牛奶等，常看电视者与心血管疾病患者宜多食用维生素A的食物 缺乏维生素B1：手脚发麻，气色不佳，消化不良，患有多发性神经炎和脚气病者，应多食糙米，赤豆，番茄，花生等 缺乏维生素B2:患口角炎，舌炎，唇炎，眼炎...

如何判断自己是否缺少各类维生素？

如果你想补充维生素B的话，可以通过使用一些动物的肝脏或者是禽蛋类食品，而且一些大米等五谷杂粮也含有不少的维生素B。接着我们再来看一看维生素C。这种维生素可以说是我们平常接触的最多，也是对人体影响效果最大的一种了。它广泛存在于各种水果，以及蔬菜之中。维生素c呢又被我们称之为坏血酸，他有防治...

维生素那么多,如何知道自己缺乏哪一种维生素？

我们都知道，维生素a对我们的视力有着非常重要的关系，那么反过来看，如果我们的视力出现了问题，经常会出现眼睛干涩的现象，那么这也可以证明我们的身体已经缺乏维生素a了，大家在生活中注意补充。2，缺乏维生素B 维生素B族主要包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B9、维生素B12等...

如何判断自己是否缺维生素？哪些食物富含人体所需维生素？

缺乏维生素A就可能导致眼睛对光的感应度降低，晚上会出现看不清楚路面的情况，还可能会导致皮肤干燥，严重的还会影响到生殖系统，吃一些胡萝卜或动物内脏，都能够补维生素A。维生素分为水溶性维生素和脂溶性维生素。水溶性维生素更容易缺乏像维生素B和维生素C。维生素B一个族群常见的有8种，其缺乏就会口腔溃疡...

怎样判断自己身体缺少那一种维生素？

缺乏维生素P：舌苔厚重、嘴唇浮肿、头皮特多、口腔黏膜干燥等。 缺乏维生素B12：行动易失平衡、身体时有间歇性不定位置痛楚、手指及脚趾酸痛。 缺乏维生素C：伤口不易愈合、虚弱、牙齿出血等。 如出现上述现象，最好也先请教一下医生，然后再决定补充某一种维生素。 *补充维生素的作用 维生素A 预防夜盲症...