八字绕胯图解

1、单子线与八字环的绑法图解

第一步：左手握住从上方下来的绳索，右手握紧从8字环绕出来的绳索。保护者两腿前后分立，重心略向后，随着攀登者的逐渐向上运动，保护者要不断将绳索收回。收绳时，左手根据攀登者的上升速度向下拉绳，右手同时将通过8字环绕出的绳端向上收紧；第二步：这时右手离开8字环较远，应向下将绳索压至右胯后；第三步：左手从原来位置松开并抓住通过8字环绕出的绳端；第四步：右...

2、拉丁舞的基础训练

胯部绕环转动基本动作：两脚小八字站位与肩同宽，两手侧平举掌心朝上，肩部下沉身体重心在两腿之间。胯部以脊椎为绷轴，胯部逆时针和顺时针轨迹做最大限度的圆周运动。胯部横八字转动基本动作：两脚小八字站位与肩同宽，两手侧平举掌心朝上，肩部下沉身体重心在两腿之间。身体重心从两腿之间右侧移动，同时...

3、拉丁舞有什么特点

4、八字绕胯:先把胯放在一侧,然后用踝关节的力量向上推(此时重心还没有移动),然后再将重心移动到另外的一条腿上,然后再转胯,放胯。 5、律动:注意脚跟始终是并拢的,不能出现分分和和的情况。 律动的时候时候,直的脚用力将胯向左后/右后往上推,两脚并拢(大腿内侧靠拢),再转胯,放胯。 6、手的动作:先将...

4、怎么能学好爵士舞

双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。在踢后腿的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。如果在反复强调，学生还是做不到位的情况下，可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，纠正学生的姿态，然后再过度到踢后...

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预备姿势:在立正基础上,身体稍向右转,同时右脚向右后撤一步,两脚略呈“八字形”,屈膝,体重大部分落于右脚(前三后七),两手握拳,前后拉开,左肘微屈,拳与肩同高,拳眼向内上,右拳置于小腹前约10厘米,拳眼向上,自然挺胸,收腹,目视前方。1、弓步冲拳:身体左转,成左弓步,同时左拳收于腰际,拳心向上,右拳从...

[转]如何学好陈式小架太极拳

因为大架是走8字缠绕,挤胯就是接近小架的东西。还有小架很少看到腰大弧度的转动,是因为 把腰转(外转)变丹田转(内转)。把发力的动作转为不发力练习,这是由外劲转内劲的过程。这是不传之秘。练拳要“恒”:拳不离手经常练,铁杵磨针不间断,一层阴阳一道关,循序渐进不能贪。要“稳”:神敛意专心不躁,脚下...